Miten pääsen alkuun?

Miten pääsen alkuun?

Outi RikolaMiksi kirjoitan puhekielellä?

– Lue täältä

Minun ehdoton suosikkialoitus stressin hallinnassa on mindfulness. Se auttaa saamaan kaikkeen muuhun selkeyttä. Siksi suosittelen, että ensimmäiseksi

1. Lue Mindfulness ja stressi -opaskirjanen

Sen jälkeen

2. Lataa ja kuuntele Tietoinen hengitys -mindfulness-harjoitus

Se on peruskurssin toinen harjoitus. Näiden jälkeen

3. Mieti itsellesi sopivin oppimismuoto

ja hanki sen mukaan kirja ja CD tai osallistu kurssille. Tässä vielä tietoa itseopiskelusta ja kursseista:

Mindfulness itseopiskelu:

Jon Kabat-Zinn: Täyttä elämää. Mindfulnessin perusteos

Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal & Jon Kabat-Zinn: Mielekkäästi irti masennuksesta.  Hyvä CD mukana, itse kirja saattaa olla vaikea lukea jos on taipumusta masentuneisuuteen. Kirja on suunnattu masennuksen itsehoitoon tai hoidon tueksi.

Jos haluat opiskella omatoimisesti, suosittelen lukemaan Täyttä elämää -kirjan, ja tekemään mindfulness-harjoitusohjelman Mielekkäästi irti masennuksesta -kirjan mukaan, sen CD:tä käyttäen.

Mindfulness-kursseja:

Googleta “mindfulness kurssi” tai “mindfulness koulutus”, esim. “mindfulness kurssi Helsinki” tai “Mindfulness Helsinki”. Näitä järjestetään ainakin suurimmissa kaupungeissa.

Tsekkaa opistojen kurssivalikoimat.

Vapaudu.fi mindfulness-koulutus – nettikurssi tai yksityisopetus stressinhallinnasta mindfulnessin avulla. Tervetuloa :)


Mindfulness ja stressi - Opas stressinhallintaan

Miten mindfulness auttaa stressinhallinnassa?

Lataa täältä ja lue itse!